Jdi na obsah Jdi na menu
 


Tréninkové metody

Rád trénuji i když není počasí k opalování či lyžování. Počasí si nevybírám, počasí si vybírá mě!

Neznám, krom vlastního zdraví, překážku, která by mi mohla překazit trénink (práce, studium, hlad apod). Nedávám šanci stresu a proto - na trénink se vždy těším a běhám s radostí v uších, mysli a srdci. Běhám, protože mě to baví a plní můj sen.

V rámci tréninku rozeznávám tyto metody:

  • silový strečing - je vhodný zejména pro zimní měsíce, kdy to ještě není na běžky
  • silový běh - krok, zejména výběhy do kopců
  • fázový běh - 1 km rychle (za 3:30), 1 km pomalejším tempem (4:30)
  • lifting - dlouhé odrazové skoky, vhodné pro rozběhávání i jako součást poslední fáze strečingu
  • hluboký kapacitní trénink - asi můj nejoblíbenější, nejvzácnější typ ... jeho složejí je tajemství kuchařovo, trvá i přes 8 hodin v kuse
  • klasický běh
  • výponový běh - náznaky liftingu, vhodný pro výběhy kratších, ale strmějších kopců, běhá se pouze po špičkách

To je základní výčet tréninkových hlavních metod, samozřejmě do programu přidávám i tréninkové volno (regenerace, chytání psychické pohody apod.) či jiné aktivity (brusle - léto/zima, kolo, koloběžka, turistika, lezení, speedminton apod.).

Preferuju značku New Balance. V současné době trénuji v botech New Balance RC760LM. I další běžecké vybavení prošlo updatem. Celkově lze říci, že pro trénink mám výbornou technickou základnu. A nejen proto mě opravdu baví každý aktivní pohyb, every move!

 

PN
last update 31/01/2013